超適当簡単レシピ キャベツダイエット風 キャベツ小麦粉炒め

キャベツダイエットでは　とにかく、キャベツを多めに食べ、
お腹をふくらまして気持ちを満足させましょう　


ということで　前回のお好み焼き、たこ焼きもどきに引き続き

進化した形の適当なレシピができあがりました


このキャベツダイエットでは

生のまんまのキャベツを毎食事の前に1/6くらい

サラダのように食べるのがベストですが、

キャベツが冷えていると体が寒いし

キャベツ以外にもごはんや小麦粉や麺類なんかで

お腹にたまるものはないかな？　なんかいいことないかなという感じで

我が研究所にて特別に考案されました。


キャベツはできれば生がいいのだけれど

冷蔵庫に入ってたりして冷たくなってることが多いので

この調理方法では熱を少し加えてしまいます


今回も森三中　村上知子さんのカロリーオフレシピとかに負けずに
ちょっとレシピを紹介してみようと思います


●キャベツ炒め　小麦粉入り


一人前

小麦粉（薄力粉）　少し
水　　　　　　　　少し
キャベツ　　　　　100g以上
お塩　　　　　　　少し
ソース　　　　　　少し

以下はお好みで入れたい場合に入れてください一応書いておきます

好きな具材　
お肉
　豚肉など
海産物
　えび、たこ、いか、など
その他
　紅しょうが、卵、山いもなど


※注意
お肉や海産物など、火を通すべきものは
あらかじめ火を先にしっかりと通す
フライパンや電子レンジ、オーブンなどで


作り方


キャベツをざく切りか千切りにします　食べたいだけ

フライパンを暖めます

　ここでマーブル加工のしてあるフライパンをお勧めします

　油がいらなく　簡単に焼き物ができます

　はがれるときも面白い感じにはがれます


それで　切ったキャベツをフライパンに入れます

小麦粉を少し、それと同じくらいの水を少しいれます

お塩も少々入れます

　この小麦粉の量は自分でお腹にたまって満足するくらいにします
　
　キャベツだけだと力が出ない感じがするとき、
　
　何かキャベツだけでは物足りないときに小麦粉を食べるのですが

　なるべく少なめにします　それがキャベツダイエットに貢献します

しばらくほっといたり　混ぜたりして

小麦粉が焼けたらできあがり

ソースなどお好みで調味料をかけて召し上がります

マヨネーズ　紅しょうがなどもいいですが

キャベツダイエットを意識して
カロリーが高そうなものは気をつけましょう

それでいて　なんとか工夫して楽しく続けましょうね♪

おしまい

それではまた

超適当簡単レシピ キャベツダイエット風たこ焼き、お好み焼きもどき

キャベツダイエットは
とにかく、キャベツを多くたべてお腹をふくらまして
満腹感を得てしまう　

一番いいのは生のキャベツを毎食前に1/6

サラダのように食べるのだが

それがきつい場合はストレスがたまって

バーンっと　全て捨ててしまうことになることもあるので

とにかくキャベツをたくさん入れた料理をする

キャベツは生がいいのだけれど

それでも無理な場合は熱が入っても良い


森三中　村上知子さんのカロリーオフレシピに負けずに
ちょっとレシピを紹介してみようと思います


●キャベツたこ焼き、お好み焼きもどき

一人前

小麦粉（薄力粉）　50g
水　　　　　　　　50cc
キャベツ　　　　　100g以上
ソース

好きな具材　
お肉
　豚肉など
海産物
　えび、たこ、いか、など
その他
　紅しょうが、卵、山いもなど


お肉や海産物など、火を通すべきものは
あらかじめ火を先にしっかりと通す

フライパンや電子レンジ、オーブンなどで

別に好きな具材は入れなくてもいい
とにかく簡単にするなら好きな具材は全部省いても良い

好きな具材の用意がすんだら

ボールやお皿に

キャベツの千切りや細かく切ったものを入れます

ほどほどに多めに。


そのボールやお皿に小麦粉とお水を
お好み焼きのように食べたいだけいれます

キャベツダイエットなので気持ち少なめに

お水は簡単にするためにお水としましたが
だし汁にするとより良い味わいになります

卵や山いもお好みで入れます
が、カロリーが高いので野菜の山いもはお勧めです

卵はよほど食べたい人は入れましょう

あとは熱したフライパン、ホットプレートなどで焼きます

お好み焼きと同じ要領です

また、面倒な人は少しあったまったくらいで

スプーンでまぜていきますと
固まってきますから

それを団子のようにして

たこ焼きみたいに　少し半生のものができます

焼き加減は個人で調節してください

これで出来上がり

調味料はソース

マヨネーズ　紅しょうがなど

あくまでキャベツダイエット中なのを忘れずに
カロリーが低そうなものを少なめに
それでいて味気をある程度確保して
楽しみましょう


おしまい

それではまた

キャベツダイエット 浜田ブリトニー その6

キャベツダイエット　浜田ブリトニー　その6

キャベツダイエットを一ヶ月やり通しスタジオに現れるブリトニー　なんか痩せているみたい

一ヶ月挑戦した結果
浜田ブリトニー先生の数値は、、、
果たして　その効果、成果はあったのかな？
すべてを数字が物語る


ジャーン！

体重
49.0kgが42.2kgに

体脂肪率
29.8％が21.0％に


、、、すごいっす
見事っす
何もいえません
もう
見た目もウエストほっそりになってるし
この数値も納得です

「フットワークが軽くなった
　体力がついた」
とのこと

ですな
体重が軽くなったら
身のこなしも軽くなって
動くのが楽になるっぽい
野菜を取っているので
倒れちゃうなんてことはないかも。

「やっぱ野菜大事っすよ」

そうすねー
大事かも。

そしてアンガールズの田中とも
浜田ブリトニー先生はいい感じでしたねと
スタジオのみんながからかうと、、、

田中にむかって
「付き合って〜」と
元気にブリトニー先生

最後にこんなプレゼント（ハプニング？）まであったとは。

でもなんか乗り気でないアンガールズの田中さんなのでした。

勢いに乗っている浜田ブリトニー先生はどうやら
「アタシんちの男子」という
テレビドラマにも出演なさるようです
おもいッきりがんばれ〜

特に運動もせず
食べ物を少し変えただけで
一ヶ月でここまで効果的な数字が出るというのは
驚きです〜　成果ありますね。
減量成功。ボクサーの減量とかにもいいかも。

体にはいいとわかっていても
単調でいやになったキャベツダイエットを
調味料を工夫してなんとか楽しめた
そして結果がついてきて
さらに楽に楽しくなったというのがよかったです。
何か大切なことを学んだかもしれません。
方法、やり方が簡単（かんたん）でシンプルで、
誰でもできそうです
3食全部無理なら朝と夜だけでもやってみるとかでも
なんか痩身の効果ありそうです

ビューティーコロシアムに携わったみなさん
感動をありがとう〜

キャベツダイエット 浜田ブリトニー その5

キャベツダイエット　浜田ブリトニー　その5

キャベツダイエットでいい感じのブリトニー

ここまで体重も減って痩せてきた　調子良かった
このまま女性の悩みを解決か？

どんどん進んで
24日目
居酒屋で合コン
から揚げ　ピザ　お酒と
誘惑がいっぱあるけど
おもむろにキャベツをとりだしていた
人前でもちゃんとキャベツを取り出すのがえらいですね
食べてからお酒を飲んだりしたのかな？

でも調子にのって
お酒を飲みすぎてしまったらしい

25日目
前日にお酒を飲んだと聞いたアンガールズの田中は
抜き打ち体重測定に

あれっ
飲み会（合コン）の翌日
45.3kgが
45.7kgに、、、
400gだけだけど
増えちゃった

やっぱ飲み会は高カロリーなのかなー
飲むとおかず食べ過ぎちゃうし〜

誘惑の多い地域（渋谷）にいることが良くないと判断

とある渋谷から離れたマンション（ダイエットマンション）に押し込んで
そこで生活させるという作戦に！
ちょっと強引　
そこまでやる必要あるのかな？
テレビならではの演出かな〜

人のいないところで静かに漫画を執筆するのは
久々だけど　大丈夫かも

と仕事はなんとかできそうなブリトニーさん

多分一ヶ月区切りであとちょっと
がんばれー　ブリトニー
と応援したくなる気持ちなのでした

一ヶ月なのでラストに近い
27日目
44.9kg

45kgを切っている

ラストスパートに
アンガールズの田中と一緒に
坂道の多い渋谷の街をウォーキング

でいよいよ一ヶ月が経過

和田アキコやネプチューンの名倉潤もいる
スタジオに浜田ブリトニーさん出演

おお　スタジオでは　挑戦者の
以前の体型と今の体型の前後左右が見れるんですけど
以前はぼこっとしていたお腹が
見事にくびれていて
かっこよくなっている〜
バスト（胸）は大きく残ったみたいな感じ。

ネプチューン　名倉潤
ダイエットどうでしたか？

浜田ブリトニー
「オニキビでしたー」
うーむ　鬼厳しかったようだ

なんか楽しまないとずっと続けられないような気もして
また食生活が戻っちゃうとリバウンドとかで体型も戻るような気もするけど
まあいいか。

で、一ヶ月挑戦した結果
浜田ブリトニー先生の数値は、、、

キャベツダイエット 浜田ブリトニー その4

キャベツダイエット　浜田ブリトニー　その4

キャベツダイエットに飽きたけど、工夫して続けるブリトニーさん


しょうゆ　お酢　カレーパウダーでおいしくキャベツを食べる
挑戦者浜田ブリトニーさん

他にも　かんたん調味料レシピ

韓国風ドレッシング
お酢　大さじ1
みす　小さじ2
コチュジャン　小さじ2

ヨーロピアンドレッシング
粒マスタード　小さじ1
にんにく　　　小さじ1
ヨーグルト　　大さじ2

と次々に考案されたみたい〜
あと、
納豆をそのままざく切りしたキャベツに
あわせて　納豆キャベツサラダにしても
いけまっせ〜

それとキャベツの味噌汁も
キャベツが柔らかくなって
甘くておいしー
でも過熱しないルールだから
キャベツをお味噌汁に後から
軽く入れるとかすると
過熱が少なくていいかも。

どんどんアイディアが出てきたら
楽しいっすね〜　おいしく痩せたいっす

あ　あと調味料のカロリーはほどほどに抑えれば
いいですよね〜
あんまりこってりだと意味がなくなってきちゃうんで。

食べ方や調味料、ドレッシングを工夫するのも
長続きのコツ。
同意です〜　agree

10日目
ブリトニー先生が
体重計に乗ると、、、

47.4kg
1.6kgも減った〜
すごいっす

結果が出ると続けるのが楽に楽しくなってくる
っていうのは何の道も同じかもしれませぬ〜
いいことです（^^）

どんどん進んで
14日目
46.6kg
2.4kg減少

おおー
順調
この身長で2.4kg減はすごいっす(^^;

キャベツきらいになったけど
好きになってきたー
と嬉しい様子を絵日記に描く
ブリトニー先生

いいかんじですなー

さらに
お通じがいいとのこと
お腹の張りがなくなってきた
にきびが減ってきたと
肌荒れ解消や便秘解消もgoodかな
トータル的に美容にいいーすねっ
生活改善　体質改善だ

お腹を整える食物繊維が豊富
他の淡色野菜と比べてビタミンCが豊富
なんだそうです〜

18日目
45.3kg

びしっとやせてます〜

いい調子

キャベツダイエット 浜田ブリトニー その3

キャベツダイエット　浜田ブリトニー　その3

キャベツダイエットに挑戦し始めたブリトニーの命運はいかに

キャベツダイエット初日　キャベツを1/6食べるブリトニー

「アゴこんなに使ったことないし」

なるほど　
こんなに野菜をよくかんだことないのかも〜

でそのあとは
カレーを召し上がっていました

キャベツを1/6食べたあとは
普通に食事をしていい
というのは
このキャベツダイエットのポイントですね。

でも、キャベツ1/6食べると
結構たいへんというか
お腹いっぱいというか
なんかでも
炭水化物食べてないので
食事した気がしないし
って複雑な感じがするんですよね〜

ブリトニーさんは
「普段はこのカレーじゃ足りないけど
満腹感があります」

なるほど　そりゃそうだ

キャベツダイエットは
生で10分間よくかんで食べる
これで満腹感が得られる
過食の防止になるらしい

いっぱい噛むと
満腹中枢が刺激されて
たくさん量を食べなくなるって
よく聞きますけど
それですね。

作戦はうまくいきそう〜

で二日目にいきなり体重測定

いきなり計るのか

48.6kg
400gのマイナス
減ったー

絵日記に
キャベツ　パネェー
マジスゲー
とブリトニー先生
さすが漫画家　絵日記が上手


で、ちょっと時間がたってはや　6日目

でもでも、、、、

「かなり飽きてきてしまった」
ん、、　いやな予感

そして
牛丼を買ってきて食べる

なるほど
人間、やっぱり味気なく感じたり
ほんとはこってりしたの食べたいし
食べれるのに
無理に我慢してると
いつかは緊張の糸が
その我慢ができなくなっちゃうんですね〜
キャベツダイエットを楽しく
味わうといいのでは？と思いますが

そしたら
次の日
7日目
調味料を買ってきた
ブリトニー先生

しょうゆ　適当
お酢　　　適当
カレーパウダー　好きなだけ

「あたしカレー好きなんですー」

とブリトニー先生

そして
「うまい、いけるかもー」
と笑顔のブリトニー先生

見事　工夫してピンチを乗り越えた　偉いっす
そうですよねー
やっぱり調味料やレシピがないと
ずっと生のキャベツだけだと
ちょっときついかも〜
単調すぎるかも
食事を食べるってことを
楽しんでないときついかもーです。

でも思うんですけど
あれだけこってりした味のものを
毎日食べていたブリトニーさんが
6日間も生のキャベツを毎食1/6も
食べ続けていたかと思います〜

キャベツダイエット 浜田ブリトニー その2

キャベツダイエット　浜田ブリトニー　その2

キャベツダイエットがいよいよ始まろうとしている


今回
高カロリー摂取　美容体重オーバーの
浜田ブリトニーが挑戦するダイエットは

ジャジャジーン　出ました
「キャベツダイエット」

「えー　超サゲなんですけど〜」

とがっかりする浜田ブリトニー

確かに彼女の食生活からしたら
キャベツなんてなんか
こってりしてなくてあっさりしているから
つまらなそう。

でも、こんな食生活だからこそ
普通にキャベツ食べだしたら
それこそ食事療法になって食生活の改善となって
普通のキャベツがサプリメントのように効いたりして、、

キャベツダイエットを推奨する
国立循環器病センターの
簗瀬正伸先生

カロリーが少なめの食品なので
しっかりと食前にキャベツを食べて
おなかいっぱいにして
一日の総カロリーを減らすことができれば
ダイエットにはしっかりした効果（成果）があるはず。
このやり方（方法）で成功するはず
とのこと

なるほど〜

キャベツダイエットとは
食事の前に生のキャベツを6分の1個
よく噛んで食べる

うーん
これだけだ
まさに超簡単（ちょーかんたん）だ
シンプルだ
イージーだ
いってみよー

でも、おいしくなくちゃ続かないんだろうなあ〜
楽しくやらないとね　なんて思ってみる

ではまず　初日

まんが喫茶にて
「おはようございまーす」と
浜田ブリトニー

ん？
漫画喫茶で夜を寝てたのか？
それとも仮眠をとっておきたところなのかな？
なんか顔が寝起き、まだ眠そう。

で、タッパに入った1/6のサイズのキャベツを
食べ始めた

調味料、味付けは全くしていない感じ

「味　まじ　ねーし」

そうでしょうな。
しょうゆとかつければいいのに
マヨネーズとかあんまりカロリーが
高そうなのは禁じられているのかな

「味ないーとかおもったけど
意外と甘いんですね
キャベツ」

なるほど　確かに
いっぱいかんでいる
だんだん甘くなってくるかも
特にキャベツ。
特に真ん中のほうは甘いかも

つづく

キャベツダイエット 浜田ブリトニー その1

キャベツダイエット　浜田ブリトニー　その1

キャベツダイエットの効果

なにげなくテレビを見ていたら
2009年3月31日に放送されていた番組を見ていた

「カスペ！　ビューティーコロシアム特別版　女性芸能人 真剣ダイエットSP」

キャベツダイエットにギャル漫画家の浜田ブリトニーさんが挑戦した
一ヶ月のまさに生の体験談　レポート。
いい番組っす

ビューティーコロシアム
なんか聞いたことあるようなないような名前だ

でも　最近、テレビでやたらとダイエットに芸能人とか有名人の女性が挑戦して　結果を出している　痩せたりしている、効果があるのか？　成功したらやり方をしって真似したいという人が多いのか。　成果主義のこの世の中でその手の内容の番組が多いということは、視聴率もいいのかな。

そこでレビューというかあらすじというかネタバレというかやってみる気になりますた。

担当員はアンガールズの田中さん

挑戦者は漫画家
浜田ブリトニーさん



渋谷でギャルたちがたむろして座っている
と、その中に
売れっ子漫画家
浜田ブリトニーが。

浜田ブリトニーは
一見普通のギャルのようだけど、
週刊ビックコミックスピリッツで
ギャルの生態を描いた連載を持っていて

単行本の売り上げ5万部突破
の売れっ子漫画家とのこと。
すごいですね〜

音楽のcdプロデュースもしているらしい。
才能ありますね

若者の間で人気のギャル漫画家
ファーストフードや漫画喫茶　カラオケボックス
などに出向いたりして原稿を描いたりしているらしい
ホームレスに近いライフスタイルなのか？
お風呂あまり入らないという噂（うわさ）もあったりする
シャワーなら入るのかな？

自称20歳
身長　146cm
体重　49kg
体脂肪率　29.8％

この身長だと、
美容体重といって美しいとされる体重は42kgらしい
美容体重はこの計算式だ　身長(m)×身長(m)×20

で、ここまでプライバシーな数字をさらしてくれている
浜田ブリトニー先生に感謝します。ありがとうございます。

たしかにおなかがポヨヨンポヨヨンと
余分なお肉がついちゃっている感じ


なんでこんなに太っちゃったのか、、
これでは痩せたいと悩むのが普通かも

浜田ブリトニーさんは
ポテトチップスやカップ麺を良くたべるそうで
さらに何にでもマヨネーズをかけちゃうっ

確かにマヨネーズはおいしいけど
いっぱいたべたらいかにも太りそう〜

ファーストフードやコンビニ弁当も
毎日食べる

一日の平均摂取カロリーは3400kcalとのこと
一般女性の約2倍〜　あらまー

なるほど
高カロリーで激しい運動もしないと
自然と太ってしまうってことか、、
改善が必要よ。

で、チャレンジのはじまりはじまり〜
効果でるといいすね