超適当簡単レシピ キャベツダイエット風たこ焼き、お好み焼きもどき

キャベツダイエットは
とにかく、キャベツを多くたべてお腹をふくらまして
満腹感を得てしまう　

一番いいのは生のキャベツを毎食前に1/6

サラダのように食べるのだが

それがきつい場合はストレスがたまって

バーンっと　全て捨ててしまうことになることもあるので

とにかくキャベツをたくさん入れた料理をする

キャベツは生がいいのだけれど

それでも無理な場合は熱が入っても良い


森三中　村上知子さんのカロリーオフレシピに負けずに
ちょっとレシピを紹介してみようと思います


●キャベツたこ焼き、お好み焼きもどき

一人前

小麦粉（薄力粉）　50g
水　　　　　　　　50cc
キャベツ　　　　　100g以上
ソース

好きな具材　
お肉
　豚肉など
海産物
　えび、たこ、いか、など
その他
　紅しょうが、卵、山いもなど


お肉や海産物など、火を通すべきものは
あらかじめ火を先にしっかりと通す

フライパンや電子レンジ、オーブンなどで

別に好きな具材は入れなくてもいい
とにかく簡単にするなら好きな具材は全部省いても良い

好きな具材の用意がすんだら

ボールやお皿に

キャベツの千切りや細かく切ったものを入れます

ほどほどに多めに。


そのボールやお皿に小麦粉とお水を
お好み焼きのように食べたいだけいれます

キャベツダイエットなので気持ち少なめに

お水は簡単にするためにお水としましたが
だし汁にするとより良い味わいになります

卵や山いもお好みで入れます
が、カロリーが高いので野菜の山いもはお勧めです

卵はよほど食べたい人は入れましょう

あとは熱したフライパン、ホットプレートなどで焼きます

お好み焼きと同じ要領です

また、面倒な人は少しあったまったくらいで

スプーンでまぜていきますと
固まってきますから

それを団子のようにして

たこ焼きみたいに　少し半生のものができます

焼き加減は個人で調節してください

これで出来上がり

調味料はソース

マヨネーズ　紅しょうがなど

あくまでキャベツダイエット中なのを忘れずに
カロリーが低そうなものを少なめに
それでいて味気をある程度確保して
楽しみましょう


おしまい

それではまた