超適当簡単レシピ キャベツダイエット風 キャベツ小麦粉炒め

キャベツダイエットでは　とにかく、キャベツを多めに食べ、
お腹をふくらまして気持ちを満足させましょう　


ということで　前回のお好み焼き、たこ焼きもどきに引き続き

進化した形の適当なレシピができあがりました


このキャベツダイエットでは

生のまんまのキャベツを毎食事の前に1/6くらい

サラダのように食べるのがベストですが、

キャベツが冷えていると体が寒いし

キャベツ以外にもごはんや小麦粉や麺類なんかで

お腹にたまるものはないかな？　なんかいいことないかなという感じで

我が研究所にて特別に考案されました。


キャベツはできれば生がいいのだけれど

冷蔵庫に入ってたりして冷たくなってることが多いので

この調理方法では熱を少し加えてしまいます


今回も森三中　村上知子さんのカロリーオフレシピとかに負けずに
ちょっとレシピを紹介してみようと思います


●キャベツ炒め　小麦粉入り


一人前

小麦粉（薄力粉）　少し
水　　　　　　　　少し
キャベツ　　　　　100g以上
お塩　　　　　　　少し
ソース　　　　　　少し

以下はお好みで入れたい場合に入れてください一応書いておきます

好きな具材　
お肉
　豚肉など
海産物
　えび、たこ、いか、など
その他
　紅しょうが、卵、山いもなど


※注意
お肉や海産物など、火を通すべきものは
あらかじめ火を先にしっかりと通す
フライパンや電子レンジ、オーブンなどで


作り方


キャベツをざく切りか千切りにします　食べたいだけ

フライパンを暖めます

　ここでマーブル加工のしてあるフライパンをお勧めします

　油がいらなく　簡単に焼き物ができます

　はがれるときも面白い感じにはがれます


それで　切ったキャベツをフライパンに入れます

小麦粉を少し、それと同じくらいの水を少しいれます

お塩も少々入れます

　この小麦粉の量は自分でお腹にたまって満足するくらいにします
　
　キャベツだけだと力が出ない感じがするとき、
　
　何かキャベツだけでは物足りないときに小麦粉を食べるのですが

　なるべく少なめにします　それがキャベツダイエットに貢献します

しばらくほっといたり　混ぜたりして

小麦粉が焼けたらできあがり

ソースなどお好みで調味料をかけて召し上がります

マヨネーズ　紅しょうがなどもいいですが

キャベツダイエットを意識して
カロリーが高そうなものは気をつけましょう

それでいて　なんとか工夫して楽しく続けましょうね♪

おしまい

それではまた

Comments

キャベツダイエットについてわかりやすく、そして楽しい内容も交えてブログで解説して下さってありがとうございます。
あなたはとっても優しい方ですね。
なんだかキャベツダイエットやってみたいとやる気が出てきました。 これからもブログ頑張って下さい☆

肥後十六 at 2009年07月27日 03:21